Правильное питание – путь к здоровью и красоте

Автор: Super User. Опубликовано в Полезное

Правильное питание

Что такое ЗОЖ, и зачем он нам нужен?

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) в последнее время стал очень популярен, что можно считать прогрессом в развитии молодого поколения, ведь это не просто модно, но и очень полезно!

А что же подразумевается под словами «здоровый образ жизни»?

1) Безусловно, это отказ от вредных привычек: курения, чрезмерного употребления алкогольных напитков (бокал красного или белого сухого вина за ужином рекомендуют выпивать даже врачи) и наркотиков.

2) Спорт, спорт, спорт! Движение – это жизнь. Даже обычная утренняя пробежка или легкая зарядка запускает обменные процессы, что благотворно влияет на организм и самочувствие человека в течение дня.

3) Пребывание на свежем воздухе улучшает как кровообращение, так и настроение!

4) Последний, но не по значению пункт – правильное питание. О нем и пойдет речь в представленной статье.



Принципы правильного питания.

Во-первых, правильное питание – это, прежде всего, еда, приготовленная дома. Питаться в кафе и всевозможных фаст-фудах – это не только дорого, но и вредно. Естественно, тем, кто работает с утра до вечера не так просто соблюдать это правило, но выход есть всегда: брать с собой еду в контейнерах из дома или заказывать её прямо на работу, а это доставка еды в Киеве с 9 до 22 , где блюда очень приближены к домашним. Кроме того, только самостоятельно приготовленная еда – это гарантия свежести и качества.

Во-вторых, рацион должен быть сбалансированным и разнообразным, то есть соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ) и количество поступающих килокалорий должно сохраняться в пределах суточной нормы, которые, конечно же, сугубо индивидуальны и зависят от пола, возраста, роста, веса и степени активности человека. А разнообразие блюд – это обязательное условие, при котором организм получает все необходимые витамины, микро- и макроэлементы.

В-третьих, правильное питание основано, помимо всего прочего, на свежести продуктов. Даже самая здоровая пища может принести некоторый ущерб организму, если употребить ее после истечения срока годности.

В-четвёртых, важно знать, какие продукты с чем сочетать. Существует даже так называемое «дробное питание», которое подразумевает употребление исключительно сочетаемых друг с другом продуктов, например: мясо или птицу рекомендуется есть с овощами, но никак не с макаронами. Белковая пища и жиры тоже не стоит совмещать, поэтому мясо, птицу и рыбу лучше не жарить, а готовить на пару или в духовке. А вот дыня, между прочим, вообще ни с чем не сочетается!

Последний принцип, но не менее важный – удовольствие! Невозможно чего-то добиться, если процесс достижения цели не приносит положительных эмоций, поэтому не стоит заставлять себя есть то, что не нравится, даже если это блюдо – самое полезное, самое правильное, самое свежее и т.д..